Odborníci zistili, že na ketogénnej diéte môžeme mať nedostatok L-karnitínu. Bez neho sa spaľovanie tuku zastaví.
Prečo dochádza k jeho nedostatku a čo s tým môžeš urobiť?
Aminokyselina L-karnitín je nutná na spaľovanie tuku. Úlohou L-karnitínu je posielať tuky do tej časti bunky, ktorá je zodpovedná za ich oxidáciu (spaľovanie) – do mitochondrií. Až potom sa môže tuk použiť na tvorbu energie. V normálnych podmienkach, s pestrou a vyváženou stravou, dochádza k nedostatku L-karnitínu len zriedkavo. V prípade ketogénnej diéty sa však spotreba L-karnitínu natoľko zvýši, že ponuka často nevystačí dopytu.
Cieľom ketogénnej diéty je znížiť príjem uhľohydrátov, pričom zvyšujeme príjem bielkovín a tukov. Tak prinútime telo, aby ako prvý zdroj energie používala tuk. Tým začneme strácať nadbytočné kilá nahromadené vo forme tukového tkaniva. Pri nedostatku L-karnitínu sa spaľovanie tuku zastaví. Preto si môžeš po istom čase všimnúť, že ti ketogénna diéta už viac neprináša také výsledky, ako zo začiatku.
L-karnitín je čiastočne esenciálna aminokyselina. To znamená, že ju sčasti produkujeme sami, ak na to máme dostatok potrebných živín. V optimálnych podmienkach vzniká 25 % dennej spotreby v pečeni a obličkách, zvyšok treba prijať v potrave. Znamená to, že na dostačujúce množstvo L-karnitínu pre potreby tela, musia byť splnené dve podmienky:
Aby sa mohol L-karnitín tvoriť v tele, musíme prijať dostatok aminokyselín metionín a lyzín a 3 vitamínov, ktoré sú kofaktory pri jeho syntéze: vitamín B3, B6 a C. Ak zo svojho jedálneho lístka vyškrtneš uhľohydráty, riskuješ, že nebudeš prijímať dostatok týchto vitamínov. Na vlastnú tvorbu L-karnitínu potrebujeme tiež železo, ale toho obyčajne s potravou dokážeme prijať dostatok.
Hlavným zdrojom L-karnitínu v potrave sú potraviny živočíšneho pôvodu, najmä mäso. Na dobrú absorpciu je dôležité, aby črevá optimálne fungovali. Na vlastnú syntézu musí správne fungovať pečeň a obličky. To všetko sa zdá samozrejmé, ale nie je to celkom tak. Podľa oficiálnych informácií má v rozvinutých krajinách sveta až 25 % ľudí zanesenú pečeň, podľa niektorých hodnotení dokonca až 35 %. To znamená, že pečeň nefunguje, ako má. Z toho môže vyplývať, že tvorba L-karnitínu nie je dostatočná.
V športovom svete je L-karnitín veľmi známy výživový doplnok. Využíva sa predovšetkým na zvyšovanie výdrže a zlepšenie regenerácie svalstva po cvičení. V kombinácii s guaranou je tiež skvelou pomocou pri spaľovaní tuku a formovaní postavy, predovšetkým, ak cvičíte.
V kapsulách PowGen L-Carnitine Max Power z nového radu výrobkov pre mužov PowGen sa spája najčistejší L-karnitín zo Švajčiarska a guarana. Preto PowGen L-Carnitine Max Power, bez ohľadu na diétu, ktorej sa držíš, zvyšuje spotrebu tukov, zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje výdrž.
Produkty pre Vás
Mohlo by Vás zaujímať
